Nella vita di ognuno almeno una volta abbiamo sperimentato un breakout o macchia acne inaspettata. Cerchiamo quindi di scoprire che le cause dell'acne e modi per prevenirlo. Capiamo i cibi che causano l'acne e più specificamente i cibi che possono aiutare lotta/impediscono. Incorporando alcuni di questi cibi nella nostra die si aumentano le probabilità di allontanare acne. In questo articolo si parlerà di 10 alimenti comuni che possono essere utilizzati per prevenire l'acne. Ci sono altri cibi e simili alimenti correlati che possono combattere acne per un effetto simile. Di seguito sono i 10 cibi che possono prevenire l'acne alla loro causa radice.
1.) Cetrioli e cavolo
Cetrioli, cavolo, melone, anguria, prezzemolo, lattuga e vari altri alimenti che contengono acqua ad alto assorbimento possono aiutare ad aumentare l'assunzione di acqua nel vostro sistema. Crescente assunzione di acqua è consigliato come esso ha consigliamo di bere 8 bicchieri di acqua al giorno per una dieta di successo dell'acne. Questi alimenti contengono anche vitamine e sostanze nutritive che aiutano nella prevenzione e la riduzione di acne.
Tè verde 2.)
Tè verde può aiutare a purificare il corpo e aggiunge polifenoli che aiutano a rafforzare le cellule. Tutte queste proprietà del tè verde aiuti solo come l'acqua nel corpo/organi di pulizia e prevenzione/riduzione dell'acne.
Plain Yogurt 3.)
Questo non include yogurt aromatizzato o yogurt alla vaniglia. Come molti yogurt aromatizzati contengono zucchero raffinato che può avere acne causando proprietà al contratto i probiotici nello yogurt.
Avendo plain yogurt con un antiossidante di frutta si possono includere un probiotico e antiossidanti in una porzione. Avendo plain yogurt con frutta si possono avere due metodi di prevenzione per l'acne in uno.
Verdure verdi 4.)
Lattuga, carciofi, spinaci e altre verdure verdi simili sono noti per aiutare nella prevenzione dell'acne. Questi alimenti contengono vitamina A che è necessario in una dieta bilanciata e dovrebbero essere integrati ogni giorno.
5.) Cereali integrali
Cereali integrali, pane e altri cibi integrali possono aiutare a prevenire l'acne rispetto alle alternative. Questi alimenti contengono anche zinco, che può anche aiutare nella prevenzione dell'acne e contribuire a ridurre le cicatrici dell'acne. Non si tratta di una correzione completa per l'acne cicatrici però.
6.) Gli acidi grassi omega-3
Pesce che contiene acidi grassi Omega-3 può aiutare a prevenire l'acne. Possono anche ridurre l'obesità quando si consumano cibi ad alti contenuto di acidi grassi omega-3 e aiutare a prevenire la crescita del cancro.
Alcuni alimenti che contengono una quantità elevata di % valore giornaliero di acidi grassi omega-3 sono noci, salmone, sardine, semi di soia, gamberetti, halibut e tofu. Incorporando molti di questi alimenti noi possiamo ottenere come risultato molti benefici per la salute.
Broccoli 7.)
Insieme contenente una vasta gamma di vitamine (tra cui vitamine A, B, C, E e K) inoltre è considerato un antiossidante e può essere un agente aiuto lotta/ridurre acne. Broccoli è uno degli ortaggi più grandi nel prevenire e ridurre sblocchi dell'acne. Non sarebbe male mangiare almeno una porzione una volta al giorno.
Spicchi d'aglio 8.)
Incorporando aglio in pasti ha dimostrato di ridurre l'acne attuale ed evitare che in una certa misura. Questo non include aglio in polvere o aglio sale come non è puro aglio e può contenere altri acne causando agenti.
9.) Limoni e succo di limone
Quando il succo di limone viene aggiunto all'acqua può aiutare a purificare il corpo e gli organi. Limoni acidi citrico può aiutare a pulire profondamente i batteri nei pori. Può inoltre essere d'aiuto nella prevenzione dell'acne così come ridurre leggermente.
Un altro vantaggio è che succo di limone, applicata direttamente per le cicatrici dell'acne può aiutare a ridurre le cicatrici. Limoni sono la naturale toccasana per combattere, prevenire e ridurre acne cicatrici.
10.) Alimenti ad alti contenuto di antiossidanti
Alimenti come mirtilli, lamponi, fragole, ciliegie, fagioli nero/rosso, alcune mele (granny smith, gala), prugne, mirtilli, noci pecan e gli altri possono aiutare notevolmente nella prevenzione dell'acne. È anche consigliato di mangiare una dieta equilibrata tra cui tutti i gruppi alimentari nella prevenzione dell'acne. Con questi antiossidanti incorporati nella nostra dieta possiamo aumentare la nostra lotta nella prevenzione dell'acne.