Un piano alimentare sano è certo di offrire una soluzione efficace per gestire la brutta pelle. Una selezione di ben scelta di frutti, verdure, semi, noci, ecc può aiutare ad per armonizzare gli ormoni che squilibri di esperienza durante l'adolescenza. I nutrienti contenuti negli alimenti aiutano a combattere i cambiamenti della pelle che può portare alla comparsa di un focolaio di acne. Qui ci sono alcuni alimenti che lotta di aiuto contro l'acne:
Avocado
Avocado è una grande scelta di introdurre più vitamina E al sistema che aiuta a proteggere la pelle dalle tossine ambientali e un povero piano dietetico. Aumentando l'assunzione di vitamina E darà il corpo più immunità per combattere i batteri che possono causare lo scoppio di acne sulla pelle. Inoltre, la vitamina E è facilmente provenienti da olio d'oliva, arachidi, noci e mandorle.
Pesce o semi di lino
Pesce o lino semi comprendono un'alta concentrazione di acidi grassi omega 3 che sono grandi per il corpo e la pelle. Omega-3 è in grado di aiutare con riducendo la build up di infiammazione che può causare pori ostruiti. Una porzione di una o due volte settimanale di sgombro, sardina o salmone è altamente benefica, mentre l'aggiunta di 1 o 2 cucchiai di semi di lino per nutriente frullati, smoothies, o zuppa quotidianamente è certo per aiutare con l'aumentare l'assunzione di omega-3.
Kiwi
Kiwi sono ricco di vitamina C e include più di un peso simile nelle arance. Vitamina C non è direttamente responsabile per curare il focolaio di acne, ma è utile per promuovere un sistema immunitario sano e forte, che è necessario per aiutare a combattere le infezioni. Una fonte regolare di vitamina C aiuta con la sana formazione di elastina, collagene e pareti cellulari che aumenta le naturali proprietà curative del corpo. Fonti alternative di questa nutriente solubili in acqua sono guaiava, peperoni, limoni e arance.
Carote
Carote sono caricate con beta-carotene che si trasforma in vitamina A quando digerito. La vitamina A è uno degli antiossidanti più efficaci per contribuire a promuovere la consistenza e le cellule della pelle sana. Altri grandi fonti di questa nutriente includono meloni, peperoni rossi, pomodori e patate dolci.
Semi di zucca
Semi di zucca sono una grande scelta di aggiungere più zinco alla dieta quotidiana. Un deficit di zinco può provocare un sistema immunitario debole, che significa la possibilità di contrarre un'infezione è più elevata. Così, aumentando lo zinco nella dieta, è possibile per proteggere la pelle e prevenire un flare up che si riferisce alle invasioni batteriche. Germe di grano, ceci, broccoli, spinaci e semi di sesamo sono altre fonti di questo oligoelemento essenziale.